Uyku Eğitimi

0

Süt çocuklarında uyku eğitimine yönelik öneriler:

Erken dönemde ebeveynden bağımsız olarak kendini sakinleştirip uykuya dalma becerisini geliştirmeye yardımcı olmak amacıyla uykulu ancak uyanık haldeyken yatağına konulmalıdır. Yeterli uykuyu sağlayacak şekilde yatma zamanı ve düzenli uyku çizelgesi oluşturulmalıdır. Pijama giydirme, banyo yaptırma, masal okuma, ninni söyleme gibi sakinleştirici etkinlikleri içeren yaklaşık 30-45 dk sürecek uyku zamanı ritüelleri oluşturulabilir. Bu dönemde TV, tablet veya telefondan çizgi film izleme gibi uyarıcı etkinliklerden uzak durulmalıdır. En azından 3-3,5 yaşına kadar gündüz uykusuna devam edilmesi önerilir. Gece boyunca çocuğun kolaylıkla ulaşabileceği battaniye, oyuncak bebek ya da peluş hayvan gibi bir geçiş nesnesi kendisini sakinleştirmesine yardımcı olarak kullanılabilir.